Oči su jedan od najvažnijih organa u našem telu, a njihovo zdravlje je ključno za kvalitet života. U savremenom svetu, gde provodimo mnogo vremena ispred ekrana, briga o očima postaje sve važnija. Jedan od najboljih načina da održimo zdravlje očiju je pravilna ishrana bogata vitaminima i mineralima. U ovom Jamieson blogu istražićemo kako određeni vitamini mogu poboljšati vid i očuvati zdravlje očiju na prirodan način.
Vitamin C
Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti očiju od štetnih efekata slobodnih radikala. Takođe igra važnu ulogu u proizvodnji kolagena, koji je bitan za strukturu oka, naročito rožnjače i sklere – belog dela oka.
Izvori vitamina C:
- Citrusi (narandže, limun, grejpfrut)
- Jagode
- Kivi
- Paprika
- Brokoli
Naša preporuka su Jamieson vitamin C tablete sa postenepim oslobađanjem. Za sve koji imaju problema sa konzumiranjem tableta, podjednako efikasna alternativa su Jamieson vitamin C tablete za žvakanje!
Vitamin E
Vitamin E je još jedan antioksidans koji pomaže u zaštiti očiju od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Istraživanja su pokazala da vitamin E može pomoći u smanjenju rizika od razvoja katarakte i degeneracije makule, koja je glavni uzrok gubitka vida kod starijih osoba.
Izvori vitamina E:
- Bademi
- Suncokretove semenke
- Lešnici
- Spanać
- Avokado
Jamieson vitamin E dolazi u obliku mekih želatinoznih kapsula koje sadrže jedan od najpotentnijih antioksidanasa u našem organizmu!
Omega-3 masne kiseline
Iako nisu vitamini, omega-3 masne kiseline su esencijalne za zdravlje očiju. One pomažu u smanjenju suvoće očiju i upalnih procesa. DHA, vrsta omega-3 masne kiseline, nalazi se u visokim koncentracijama u mrežnjači oka i ključna je za pravilan razvoj vida kod dece.
Izvori omega-3 masnih kiselina:
- Losos
- Tunjevina
- Laneno seme
- Čia seme
- Orasi
Jamieson Wild Salmon & Fish Oils je kompleks prečišćenih ulja sardele, inćuna i divljeg losos koji efikasno pomaže u regulisanju krvnog pritiska, smanjenju nivoa lošeg holesterola i triglicerida.
Cink
Cink je mineral koji pomaže u transportu vitamina A iz jetre u mrežnjaču, gde se koristi za proizvodnju melanina, pigmenta koji štiti oči. Nedostatak cinka može dovesti do problema sa noćnim vidom i katarakte!
Izvori cinka:
- Ostrige
- Govedina
- Semenke bundeve
- Leblebije
- Orašasti plodovi
Jamieson cink dostupan je za online poručivanje, ali i u svim bolje snabdevenim apotekama.
Održavanje zdravlja očiju zahteva uravnoteženu ishranu bogatu vitaminima i mineralima. Uključivanjem namirnica bogatih vitaminom C, E, omega-3 masnim kiselinama i cinkom u vašu svakodnevnu ishranu, možete značajno poboljšati zdravlje vaših očiju i smanjiti rizik od razvoja ozbiljnih problema sa vidom. Pored pravilne ishrane, ne zaboravite redovno da se odmarate od ekrana, nosite sunčane naočare kada ste na suncu i redovno posećujete oftalmologa.
Briga o očima danas znači jasan vid sutra!
Za više korisnih saveta i zanimljivih informacija zapratite naš Instagram i Facebook profil!
