Često možemo čuti diskusije na temu makronutrijenata – ugljenih hidrata, belančevina i masti – kao osnove naše ishrane. Međutim, postoji grupa nutrijenata koji, iako prisutni u malim količinama, igraju ključnu ulogu u našem zdravlju. To su mikronutrijenti – vitamini, minerali i drugi mikroskopski elementi koji čine razliku između dobrog i izuzetnog zdravlja. Šta su mikronutrijenti… Continue reading Mikronutrijenti u ishrani: Mali, ali neophodni za dobro zdravlje
Kada razmišljamo o zdravlju, često se fokusiramo na imunitet i opštim nivo energije, ali retko povezujemo sve te aspekte sa zdravljem našeg digestivnog sistema. Ipak, naučna istraživanja jasno ukazuju na to da je crevna flora, složeni ekosistem mikroorganizama koji živi u našem probavnom traktu, ključna za pravilan rad celog organizma. Od jačanja imuniteta do poboljšanja… Continue reading Kako crevna flora utiče na ceo organizam?
San je osnova zdravog života. Kvalitetan noćni odmor ne samo da regeneriše naše telo i um, već direktno utiče na produktivnost, koncentraciju i emocionalno blagostanje. Međutim, mnogi se suočavaju sa izazovima kada je reč o postizanju dubokog i osvežavajućeg sna. Rešenje leži u uspostavljanju večernje rutine koja vodi ka spokojnom snu. Zašto je večernja rutina… Continue reading Put do mirnog sna: Kako večernja rutina utiče na spavanje
Savremeni tempo života ne ostavlja mnogo prostora za momente predaha. Zbog toga dobra jutarnja rutina nije samo modni trend, već i prvi korak ka produktivnijem i srećnijem životu. Početak dana uz blage i promišljene aktivnosti može vam pomoći da postignete balans i okrepite energiju potrebnu za sve izazove koji vas očekaju. Zašto je važna jutarnja… Continue reading Jutarnja rutina za bolji i produktivniji dan
Dugo očekivano letovanje je stiglo na red! Ovo je vreme kada se svi radujemo da se opustimo, uživamo na plaži i napunimo baterije za predstojeći period. Međutim, čak i u vreme uživanja, vaše zdravlje nije na pauzi! Zato je važno obratiti posebnu pažnju na imunitet. U današnjoj Jamieson objavi, predstavićemo najefikasnije načine da očuvate svoje… Continue reading 5 saveta pred odlazak na letovanje
Zdrav san je esencijalni deo svakodnevnog života i ima izuzetan uticaj na naše mentalno i fizičko stanje. Kvalitetan san je ključan za obnovu organizma, jačanje imunog sistema i održavanje kognitivnih funkcija. Iz tog razloga je veoma bitno razumeti šta zapravo predstavlja zdrav san, kako možemo unaprediti njegov kvalitet, kao i koliko treba spavati dnevno. Šta… Continue reading Zdrav san: koliko treba spavati dnevno?
Leto je vreme kada se mnogi od nas raduju dugim sunčanim danima, odlascima na plažu i različitim aktivnostima na otvorenom. Međutim, da bismo uživali u svim letnjim radostima, važno je da naše telo bude zdravo i puno energije. Jedan od ključnih nutrijenata koji nam može pomoći u tome je vitamin B12. Ovaj esencijalni vitamin ima… Continue reading PRIPREMA ZA LETO: VITAMIN B12
Vitamin D, poznat i kao “sunčev vitamin”, jedan je od najvažnijih vitamina za naše zdravlje. Iako izlaganje sunčevoj svetlosti može da pospeši njegovo sintetisanje, često je u deficitu u ljudskom organizmu. Ovaj mikronutrijent ima mnogo različitih funkcija u telu i može biti od koristi na mnogo načina. U današnjem blogu smo u saradnji sa našim… Continue reading 5 UPOTREBA VITAMINA D
JAMIESON OD STARTA DO CILJA! Ukoliko se ozbiljno pripremate za maraton sigurno ste prilagodili ishranu povećanim energetskim potrebama. Proteini su neizostavni deo pravilne ishrane, posebno značajan za postizanje sportskih rezultata i pospešivanje opštih fizičkih performansi. Unos proteina sam po sebi nije dovoljan za postizanje svih benefita unosa proteina u organizmu. Pored adekvatnog balansa sa ugljenim… Continue reading FOLNA KISELINA U PRIPREMAMA ZA MARATON
Naporni treninzi i angažovanje koje nosi priprema za maraton podrazumevaju ne samo fizičku pripremu, već i mentalnu. Stoga je neophodno rasporediti energetske potrebe tela uz pravilnu suplementaciju i balansiranu ishranu, naročito pri kontinuiranoj fizičkoj aktivnosti, kako biste vašem organizmu omogućili optimalne količine mikronutrijenata i zdrav razvoj mišićnog tkiva, kao recept za brže dostizanje potrebne forme… Continue reading VITAMIN B12 U PRIPREMI ZA MARATON
